Նիհարելու «ոսկե կանոնը»․ Էնդոկրինոլոգ - Erevan.live

Լրահոս

կարդացեք նաև

1/15/2021

Նիհարելու «ոսկե կանոնը»․ Էնդոկրինոլոգ

Բժշկական գիտությունների թեկնածու, Մոսկվայի պետական ​​համալսարանի կլինիկայի էնդոկրինոլոգ Զուխրա Պավլովան խոսեց արագ քաշի կորստի պարզ կանոնի մասին:



Բժիշկն առաջարկեց օգտագործել այսպես կոչված կալորիաների պահպանման բանաձեւը: Դա անելու համար ձեր քաշը պետք է բազմապատկվի գործունեության գործակիցով, որը 28 է `ոչ ակտիվ կենսագործունեության դեպքում, 31-ը` միջին ակտիվության (օրական տասը հազար քայլ և շաբաթական երկու-երեք մարզում) կամ 33, եթե անձը շաբաթվա մեջ հինգ օր կամ ավել է տրամադրում մարզմանը:


«Նիհարել սկսելու համար անհրաժեշտ է ստացված ցուցանիշից 10-15 տոկոս հանել: Սա 200-300 կկալ է, գրեթե չամիչով մեկ բլիթի չափ», - բացատրել է Պավլովան Instagram- ում:

 

Արդյունքում ստացված թիվը կիլոկալորիայի այն քանակն է, որը դուք կարող եք օգտագործել օրվա ընթացքում, եթե ցանկանում եք նիհարել:


Նա ավելացրել է, որ քաշի առավել արդյունավետ կորստի համար պետք է ավելի շատ տաք ջուր խմել:

Комментариев нет: